Jak się wysypiać?

Jak się wysypiać? To pytanie gnębi wiele osób w dzisiejszych czasach, ze względu na to jakie tempo narzuca dzisiejszy styl życia większość chce znać odpowiedź. Jest to do wykonania i wcale nie trzeba na sen przeznaczać 8-9 godzin dziennie. Liczy się jakość snu, nie długość. Ponadto doskonałym sposobem na wysypianie się, jest wyrobienie w sobie nawyku ucinania codziennie krótkiej drzemki, ale nie byle jakiej. Poniżej podaję kilka porad które sprawią, że nasza drzemka wzmocni nasz organizm.

Długość drzemki nie powinna przekraczać pół godziny.

Jeśli śpimy zbyt długo, wchodzimy w kolejne fazy snu co spowoduje ogólne zmęczenie podczas pobudki i gorszy sen w nocy. Według jakiś tam badań idealna drzemka powinna wynosić 23-26 minut. Sam mam problem z tym, ponieważ gdy już się walnę popołudniem w wyrko śpię jakąś godzinę, co w sumie nie daje pozytywnych efektów na resztę dnia. Lecz jeśli jakimś cudem udaje się spać krócej można się poczuć jak po długim i dobrym śnie.

Ucinać drzemkę najlepiej jest 7 godzin po pobudce

Chociaż nie każdy może sobie na to pozwolić, ze względu na godziny pracy, drzemać najlepiej około godziny 13-15. W ostateczności o 16. Nigdy nie robić tego około 3 godzin przed snem nocnym, sprawi tylko, że nie będziemy spokojnie spać.

Nie zmuszaj się

Jeśli kompletnie nie odczuwamy senności, zmuszanie się także nie wyjdzie na dobre. Lepiej to robić kiedy jesteśmy zmęczeni. Po drugie jeśli już leżymy i nie możemy zasnąć, nie wściekajmy się, że to się nie udaje. Bierne leżenie także sprawi, że organizm trochę odpocznie.

Kołdra lub koc

Podczas snu temperatura ciała obniża się. Lepiej nie kłaść się np.: od razu na kanapie bez przykrycia. To nie będzie zbyt miłe dla naszego ciała.

Podejdź do drzemki na spokojnie

Przed zaśnięciem unikajmy wysiłku fizycznego oraz obfitych posiłków. Umysł musi wolnymi krokami podchodzić do drzemki. Przed snem, dobrze jest np.: poczytać książkę.

Kwestia pobudki

Idealną pobudką jest wyćwiczenie w sobie budzika biologicznego. Jeśli za każdym razem planujemy i myślimy o tym ile mamy spać, obudzimy się sami po takim czasie. Lecz niestety nie każdy potrafi to w sobie wyćwiczyć. Jeśli decydujemy się na tradycyjny budzik niech jego dźwięk nie będzie zbyt gwałtowny i głośny. Spokojny i łagodny będzie odpowiedni.

Jakie są korzyści z codziennego drzemania?

Wysypianie się nie jest jedynym dobrym efektem. Drzemka oczyszcza naszą pamięć co sprawia, że łatwiej zapamiętujemy kolejne informacje. Tacy geniusze jak Einstein, Da Vinci czy Napoleon prawdopodobnie lubili ucinać sobie drzemki. Zwiększa kreatywność, poprawia nasze trawienie, przyspiesza regenerowanie tkanek – odmładza nas. Łagodzi ból głowy oraz zmniejsza ryzyko zachorowań na co niektóre choroby np.: na cukrzycę.

Lecz jak wiadomo dobra drzemka to 50% sukcesu. Należy też zadbać o nasz sen w nocy, odnośnie tego także są sposoby. Napiszę o tym w kolejnym poście.

Ideał?

Drobne pytanie do pań: czy chciałybyście mieć takie ciała jak modelki w kolorowych gazetach? Nie martwcie się one też… Photoshop potrafi zrobić swoje. Tak poważnie, to zastanawia mnie jak pewna babka na początku XX wieku którego nazwiska nie pamiętam (Ponieważ nie uważam, by to była istotna informacja) wymyśliła, że ideał kobiecy to jakieś chude chuchro z odstającymi żebrami, tak by mężczyzna uważał, aby czasem kości nie połamać takiej kobiecie. Wiadomo, że pewne dziewczyny mają od dziecka takie uwarunkowanie genetyczne, że ciężko im nabrać wagi, lecz nie uważam, że powinno się głodzić na siłę po to, aby dążyć do pseudo-ideałów. Facet nie pies, na kości nie poleci. To jest lekko chore, że moda narzuca młodym kobietom przesadne odchudzanie. Osobiście, w gronie moich kumpli nie słyszałem aby któryś chciałby, aby jego dziewczyna była wychudzona jak bezpański pies. 

Z kolei, jeśli partnerowi jakiejś kobiety przeszkadzałyby tzw.: „boczki” (No panie używają takiego określenia odnośnie swojego ciała, nie żeby ktoś pomyślał, że chodzi mi o typową polską, swojską potrawę), taka pani niech najlepiej wsiądzie w samochód i na pełnym gazie ucieka przed takim typem, najlepiej daleko, daleko stąd... Byleby zapomnieć o takiej pomyłce, jaką mógłby być taki typ.

Trzeba nie posiadać w mózgu, żeby w swoim partnerze skupiać się na samym ciele, to osobowość i duch jest ważniejszy. I nie udaję teraz jakiegoś wrażliwego kolesia, tylko wiem jak jest. Dość logiczne, że mądry człowiek w pierwszej kolejności chce, żeby jego partner był dla niego podporą, poprawiał nastrój kiedy jest źle, rozbawiał, ma być takim najlepszym przyjacielem. Wiadomo, że wygląd też się liczy, ale jest to sprawa drugorzędna według mnie. Jeśli ktoś inaczej uważa, to jego sprawa, że nie przeszkadza mu silikonowa laska, która będzie mu jęczeć na wszystko podczas każdego kroku życia, co z czasem będzie skutkować załamaniem psychicznym w najlepszym wypadku. 

Taki jestem, że lubię ludziom udowadniać, że mają w sobie dobro i piękno, a warczę na tych którzy poniżają innych po to, aby pokazać, że są „lepsi”. A niech się posrają tym wywyższaniem nad innymi...

Rysunek tej niewiasty tradycyjnie stworzony cienkopisem

10 perełek na YouTube

Poniżej przedstawiam przegląd 10 filmów, jakie swojego czasu znalazłem na YouTube. Wszystkie mają kopa, nasuwają refleksje, podpowiadają by się zatrzymać i rozejrzeć w tym świecie. Dodaję tylko króciutkie komentarze ze swojej strony, nie ma potrzeby bym się rozpisywał, cała esencja jest w filmach.

 1. Jedna sekunda z dnia dziecka

Na początku jest wesoło, film przedstawia beztroskie i szczęśliwe życie dziecka, które z czasem przeradza się w co innego. Potrafi zmusić do refleksji.

 

2. Bezdomny wygrywający w loterii

Autor filmu przekazał bezdomnemu wygrany los w loterii. Reakcja bezdomnego jest nie do zapomnienia.  

3.Validation

Film krótkometrażowy. Przedstawia historię parkingowego  który w każdemu wzbudza radość, tym samym staje się ogromnym bohaterem dla zwykłych ludzi.

 

4. Krótki film o marzeniach

 Jeśli miałoby się spełnić jedno marzenie, co byś wybrał? Autor filmu właśnie takie pytanie zadaje przypadkowym ludziom. 

5. Nick Vujicic - Something more

W sumie jest to dokładnie teledysk, ale zabroni mi ktoś? Bohaterem jest znany i genialny mówca motywacyjny Nick Vujicic. Więcej nie trzeba mówić.

6. Bumerang życzliwości
Dobro powraca, nawet najmniejszy uczynek, tutaj mamy doskonały przykład. 
 

7. Bohaterzy codzienności
Ciekawa kompilacja przedstawiająca ludzi którzy ratują innych z sytuacji zagrożenia życia.

8. Powrót żołnierzy do domu.
Kolejna kompilacja, tym razem przedstawiająca wzruszenie i radość na widok bliskich osób pracujących w wojsku, wracających z misji.

9. Błędy zdarzają się każdemu kierowcy
Reklama społeczna namawiająca kierowców do zwolnienia, ponieważ innym zawsze mogą zdarzyć się pewne błędy.

10. 200$ napiwku
Jak w tytule, bezcenne reakcje kelnerów na widok ogromnego napiwku.